Det är ett välbekant scenario: du är långt borta från ditt hem, långt från bekvämligheten av din normala sovande arrangemang. Om du är borta från din säng, kan få avslappnad vara svårt. Om du sover i ett hotellrum, kan upplevelsen resulterar ofta i flera rastlösa nätter gungade och svarvning. Om du är trött på att känna obehag i en annan säng, finns det några åtgärder du kan vidta för att lindra den sovande processen. Innan du ens in i rummet, försöker ge dig själv den bästa chansen på en lugn natts vila. Om du kan välja vilket hotell du bor på, se om du kan välja en som inte är i närheten av några större bullerkällor, såsom fullsatt motorvägar eller flygplatser. Fråga en anställd i lobbyn om det finns några ganska rum tillgängliga. Ibland har de specifika lugna rum som ligger på de övre våningarna, långt från hissar. Kontrollera att ditt rum tilldelning är minst två eller tre våningar ovanför festvåning. Du kan också prova att begära ett rum på baksidan av byggnaden, bort från parkeringsplatsen. Att få ett bra rum är naturligtvis viktigt, men du vill vara säker på att du också packa några tillbehör som kan invagga dig i en trevlig resten. Glöm inte att packa vissa öronproppar. Bullret de blockerar ut gör dem värda investeringen. De är i allmänhet billigt och vilt tillgängliga. Glöm inte en sömn mask, heller. Masken kommer att blockera ut alla ljuskällor i ditt rum. Om du har mer plats i väskan, varför inte packa några lakan och örngott från hemmet? Varje material din kropp är redan van vid hjälper dig att slappna av ens faster.Before du väljer att kalla det en natt, det finns fler steg under dagen som kan hjälpa dig att sova när tiden är rätt. Ät inte precis innan sömn, eftersom rötningen kommer att hålla dig vaken. Överväg dricka en liten kopp te eller ett glas vin innan läggdags. Du bör be hotellet receptionisten att hålla några samtal, vilket kommer att garantera att du inte vaknat upp mitt i natten. Kom ihåg att justera termostaten i ditt rum till en temperatur som gör att du känner dig bekväm. Ett varmt bad innan sömn också kan hjälpa till att få sova faster.If du är någon som gillar att ha lite bakgrundsljud till stöd i att sova, det finns gott om åtgärder du kan prova för att passera ut. Sätt på lite stämningsfull musik och bära hörlurar. Om du använder din mobiltelefon för musik, förprogrammera ett alarm för att gå upp så att du inte kommer att försova. Alternativt kan du sätta på tv: n låg för vissa vitt brus, men se till att det inte är tillräckligt högt för att irritera din neighbors.Once du är i sängen, klart alla tankar i huvudet. Om du tillbringar tid i sängen med tankar virvlar runt i huvudet, hittar du det är svårt att fokusera på att sova. Styr din andning och hitta en bekväm ställning i sängen. Sova i ett hotellrum kan vara skrämmande, men det finns ingen anledning att du inte kan få en god natts sömn konst av:. Aayana
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/19186.html