En av de viktigaste frågorna jag ställde när man organiserar en expedition är, "Hur vältränad måste jag vara?" Och "Vad ska jag göra för att komma i form för en stigning?" Varje stigning är olika och kräver olika kompetens och olika nivåer av kondition och uthållighet men jag ska försöka och leverera några allmänna tips för att genomföra en vandring på hög höjd och hålla sig frisk medan altitude.The första elementet är personlig lämplighet. Det är gott och väl kör 10k varje dag på att köra maskinen och rodd annan 10K, och även om detta kommer att hjälpa dig att förbereda, att vara mycket väl förberedda för bergen du måste vara mountain passform och detta innebär att få ut i bergen och promenader. Om du inte har tillgång till ett berg är det viktigt att komma ut och promenera i naturen i kuperad terräng. En annan faktor som hjälper är att träna med en vikt i ryggsäcken. Detta kommer att få dig van vid att gå med ett pack och gå med weight.Over åren jag har sett super passform triathlon-idrottsmän krypa in bollar på 4500 meter medan 17 sten individer lunka sin väg till toppen av vandring toppar. Detta beror inte på konditionen men höjd och de effekter det kan ha på varje individ varierar. Det är mycket svårt att förutsäga vem som kommer att påverkas och svårighetsgrad. Om du är lite sjuk innan du går till höjd detta kan ha en negativ effekt på kroppen som i sin tur ökar risken för att din kropp inte en god anpassning till höjden. Något så liten som en liten förkylning kan få mycket negativa konsekvenser på kroppen när du uppstigande till hög höjd. Ett av de bästa sätten att försöka bekämpa effekterna är att dricka så mycket vatten medan höjd som din kropp gör, hålla hydratiserad avsevärt ökar dina chanser att inte ge vika för form av höjd sickness.Food och renlighet medan man äter är en annan viktig faktor för att tänka på när på hög höjd. Ju högre kroppen går det mindre mat man vill smälta. Det är viktigt att äta så mycket du kan för att hålla din styrka upp. Maten levereras på expeditioner är inte allas smak och det är bra att ta dina favorit chokladkakor och mat som du kommer att kunna konsumera om lägret matlagning är inte att passa dig. Detta kommer att hålla din styrka upp och ge dig en bättre chans att göra det till toppen. Hygien medan man äter är också mycket viktigt, och jag har sett mer än några toppmöte bud stoppades på grund av diarré genom ohygieniska rutiner medan man äter. Tvätta händerna vid varje tillfälle och ta en leverans av våtservetter och anti-bakteriell gel för att se till att du inte vidrör mat med smutsiga hands.The mest import sak att göra samtidigt på en expedition är att lyssna på dina lokala guider, kommer de . vet alla trick i boken för ett lyckat toppmöte och 99% av tiden kommer att visa sig vara en outtömlig resurs av goda råd konst av: Rob Colbourne
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/21808.html