Kanske jetlag är den skyldige. Korsar tidszoner när du reser är bara en av orsakerna. Vissa framsteg kunskap och förberedelse kan resultera i ett roligare trip.PRIMARY ORSAKER jetlag * Crossing två eller flera tidszoner: Detta är sämre på österut flygningar eftersom du måste anpassa sig till ett tidigare schema * Brist på sömn innan du reser.. * Fysisk utmattning från att göra alltför mycket alltför snabbt strax innan du lämnar * Uttorkning:. Aircraft luften är mycket torr. Drick mycket vatten (ej läsk, kaffe eller te). Vissa människor tar sina egna buteljerat vatten med dem * Rubbning av kroppens normala wake /sleep schema (dygnsrytm) * Alkoholkonsumtion:.. Alkohol bidrar till uttorkning. Vid höjd, är påverkar av alkohol förstorade flera gånger * Stale luft:. Flygplan luft inte så syresatt som uteluften. Det innehåller också lukter och små partiklar som härrör från passagerare, besättning, bagage och flygplan * Inaktivitet och brist på motion * Klimat change.POSSIBLE symtom jetlag * Långsamma reflexer -.. Speciellt farliga under körning * Trög tankeprocesser - vilket resulterar i dålig beslut * Sömnstörningar * Dålig aptit * Huvudvärk * Sinus irritation * gastrointestinala besvär som orsakas av obekant mat och vatten * Trötthet * Ångest * Desorientering * Irritabilitet * Svullna extremiteter (speciellt fötter och underben) * SweatingCOPING MED jetlag * acklimatisera dig själv innan du lämnar . Om praktiskt möjligt, schemalägga din väckarklocka och måltider för den nya tidszonen en dag eller två i förväg. * Lämna inte all din packning till sista minuten. * Se till att du får en god natts sömn innan avresa. * Välj lämpliga flygningar så att du kan komma i god tid för aktiviteter som affärsmöten. Sikta på dagtid flygande (i båda riktningarna). * Ställ in klockan till den nya tidszonen så fort du går ombord på planet. * Hålla tidsplanen med mediciner. * Drick rikligt med flaska (ej lokal) vatten. * Undvik sallad eller livsmedel som kan ha sköljts i lokala vatten. Detta kommer att bidra till att förhindra diarré - som kan bidra till uttorkning * Stig upp och flytta runt istället för att sitta i din stol under långa perioder * skor bära en halv storlek större för att rymma svällande fötter * När du anländer, don '... t tillbringa hela dagen instängda inomhus. Ut i solen och friska luften. * Ta en varm dusch innan du går till sängs. Detta bidrar till att ställa om kroppens dygnsrytm temperatur rytm. Den temperaturfall efter att du får ut ur duschen gör du börjar känna dig dåsig. * Schemalägga möten när du är mest sannolikt att vara rested.EVERYBODY är annorlunda * Återhämtning tid, som en tumregel, tar ca en dag per gång zon korsas. * Vissa människor är mer anpassningsbara än andra och uppvisar mycket få symtom jetlag. Barn nästan alltid gå bättre än vuxna. * Ju mer "laid back" du är om scheman och dagliga rutiner, desto mer sannolikt är det att klara sig bra med jet lag.With lite framförhållning, kan din nästa flygresa vara det bästa någonsin !
Av: Antione Cook
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/26564.html