Flying är en rutinåtgärd för miljoner amerikaner, och gör några hälsoaspekter för den stora majoriteten av dem. Men det finns vissa saker du kan göra för att din resa ska bli så behaglig som möjligt. Förändringar i tryck kan temporärt blockera örontrumpeten, orsakar dina öron att "pop" eller att uppleva en känsla av fullkomlighet. För att utjämna trycket, svälja ofta, tuggummi ibland hjälper. Gäspningar är också effektiv. Undvik att sova under härkomst, du kan inte svälja tillräckligt ofta för att hålla inför tryckförändringen. Om gäspa eller svälja inte hjälper, använd "Valsalva-manövern": * Nyp dina näsborrar stängs, sedan andas i en munfull luft. * Använda endast din kind och muskler hals, kraft luft till baksidan av näsan som om du försökte blåsa tummen och fingret från näsborrarna. * Var mycket försiktig och blåsa i korta återkommande försök. När du hör eller känner ett pop i öronen, har du lyckats. Tvinga aldrig luft från lungorna eller buken (membran), vilket kan skapa tryck som är för intensiv. Bebisar är särskilt bekymrad av dessa tryckförändringar under nedstigningen. Att ha dem foder från en flaska eller suga på en napp kommer ofta ge lindring. Undvika att flyga om du nyligen har haft buk, öga eller oral kirurgi, inklusive en rotfyllning. De tryckförändringar som sker under stigning och nedstigning kan resultera i discomfort.If du har en övre luftvägarna eller bihåleinflammation, kan du också uppleva obehag till följd av tryckförändringar. Skjut upp resan om möjligt. (Kontrollera om din biljett har inställda eller straffavgifter förändring.) Ett sista tips på tryckförändringar: de orsakar dina fötter att svälla. Försök att inte bära nya eller trånga skor under flygning. Alkohol och kaffe båda ha en uttorkande effekt på kroppen. Airliner kabinen luften är relativt torr till att börja med, och den kombinationen kan öka dina chanser att upphandlande en luftvägsinfektion. Om du bär kontaktlinser, den låga hytten luftfuktighet och /eller konsumtion av alkohol eller kaffe kan minska din tår volym, vilket leder till obehag om man inte blinkar tillräckligt ofta. Linsbärare bör rengöra sina linser ordentligt innan flygningen, använder droppar smörjande ögat under flygningen, läs i intervaller, och ta linserna ut om de nap. (Detta kanske inte gäller Vial, rådfråga din läkare.) Om du tar receptbelagda mediciner, ta nog att pågå genom din resa. Ta med en kopia av receptet, eller läkarens namn och telefonnummer, ifall medicinen försvinner eller blir stulen. Läkemedlet ska vara i den ursprungliga recept flaskan för att undvika frågor vid säkerhets-eller tullkontroller. Bär den i en ficka eller en kabinväska, inte packa det i en incheckad väska, ifall påsen går förlorad. Du kan minimera effekterna av jetlag på flera sätt:. * Få flera bra nätter sömn innan resan * Försök att ta ett flyg som anländer på natten, så att du kan gå direkt till sängen * Sova på planet (men inte. under nedstigning). * Under flygningen gör isometriska övningar, äta lätt, och dricker lite eller ingen alkohol. Försök att använda ett vilorum på flygplatsen terminal innan avresa. På vissa flygningar kabinpersonalen börjar dryck strax efter "Fasten Seat Belts" tecknet är avstängd, och servering varukorg kan blockera åtkomst till toaletterna konst av:. Bryce Hunt
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/30439.html