reser i affärer eller nöje kan föra fram flera hälsoproblem. De vanligaste krämpor människor upplever samtidigt på en resa är hypertoni, förkylningar, och diarré. För att bygga upp motståndskraft för att bekämpa sjukdomar som man måste anta en hälsosam livsstil. Få tillräcklig vila, anta ett bra träningsprogram, äta balanserade måltider, undvik snabbmat och livsmedel fulla av mättade fetter, och ta vitaminer och andra mediciner som ordinerats av läkare. Ett av de enklaste regler att hålla sig frisk när du reser är aldrig äta råa livsmedel och inte dricka vatten som är suspect.To skydda dig packa en liten medicin kit samt dina journaler och försäkring kort. För att behålla din hälsa vara noga med att följa ett träningsprogram under resan. Du måste gå, jogga, simma eller träna i hotellets gym. Eller så kan du spela en övning tejp på din lap top och göra dina övningar i hotellrummet. Hemligheten att hålla sig frisk är att hålla sig till en rutin och äta balanserade måltider på regelbundna times.Here är några tips: • För varje tidszon du korsar, ta en dags vila för att låta kroppen klockan för att återställa sig själv • Undvik alkohol men. dricka mycket vätska. Det viktigaste är att undvika uttorkning. • Även på planet försöka vila så mycket som möjligt och motion genom att få upp och flytta ner i gångarna. • Ät fettsnål mat på planet, äta lätt, undvik salt, rik och fet mat. • CDC rekommenderar att du dricker bara vatten på flaska och att även den kolsyrade slag. De vattenflaskor måste tillslutas och öppnas av dig bara. Använd inte isbitar under några omständigheter och dricka ur ett sugrör. • Använd vatten på flaska för att borsta tänderna och gurgla. Tvätta dig tandborste i buteljerat vatten. Försök undvika att använda kranvatten. • Ät och drick något som är vid kokpunkten eller friterad. Ät nylagad mat. Undvik kött och skaldjur om du reser i inre utrymmen där köttet är osannolikt att vara fräsch och frysar och kylskåp är inte pålitlig. • Medan flyg bör du göra några stretchövningar för att undvika trånga muskler. Gäspa ofta eller tugga tuggummi för att de-pressa öronen. Undvik att dricka kaffe före och under en flygning. Bära bekväma skor och löst sittande kläder. Inkludera massor av greener och kolhydrater i din pre-flygning måltider. Slappna av så mycket som möjligt och ta några djupa andetag innan ombordstigning en flygning. • Om du lider av högt blodtryck, åksjuka, en överaktiv blåsa, svag matsmältning, eller allergier rådfråga din läkare innan du genomför en längre resa. Var noga med att packa in din bedriva väska en flaska vatten, ett par mellanmål speciellt om du är diabetiker, liksom din förbandslåda. Packa en ljus jacka eller tröja att bära i fall det finns stora variationer i temperatur konst av:. Albert Garcia
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/34700.html