För att få friskare resor, måste du först vara säker på att du är frisk innan du lämnar. Få alla rekommenderade vaccinationer och mediciner. Denna lista kan vara lång eller kort beroende på hur exotiskt din destination är. Den bästa källan för upp till minut information om en hälsosam resa är en resa medicin läkare. Dessa specialister hänga med alla de senaste rekommendationerna för någonstans i world.Also vara uppdaterad på alla dina rutinmässiga vaccinationer, inklusive ett vaccin mot säsongsinfluensa. Det skyddar inte mot en ny influensa stam, men det skyddar mot alla säsongsinfluensa som också kan inträffa ..., och inte få en "vanlig" säsongsinfluensa kommer att hålla dig starkare, så att din kropp kan motstå att ny stam . Drick vatten på flaska på platser där vattnet anses osäkra. Det skadar aldrig att fela på sidan av försiktighet ... Om du är osäker, ta flaskan istället tap water.Eat nutritiously. En påse chips och en smörgås kan vara bra för din budget, men äts ofta, de är inte bra för din resa hälsa. Försök att äta minst en bra balanserad måltid om dagen med dina proteiner och grönsaker. Om du har en allvarlig dietrestriktioner, få det utskrivet av någon som talar det lokala språket så att du kan använda den anmärkning att beställa på lokala restauranger. Vi reste en gång till Afrika med en vän som var gluten intolerant ... och hon gjorde fint. Kockar överallt är villiga att arbeta med you.Avoid ohälsosamma snygga restauranger. Om maten ser misstänkt ut, ska du gå vidare till en friskare plats. Om diners inuti hostar och nyser, kanske du vill ge restaurangen en pass.Wash händerna ofta med tvål och vatten eller använd en alkoholbaserad handdesinfektion för att ta bort bakterier från huden. (Purell är ett märke som vi har använt.) Undvik att röra vid ögon, näsa och mun ... bakterier sprids snabbare med den typen av contact.Exercise att komma i form innan du åker på din resa, och fortsätta öva på vägen. Du kommer förmodligen att göra tillräckligt med promenader så att du inte behöver göra något gym tid. Kom bara ihåg, håller övning du healthy.Try att få tillräckligt med sömn. Om du har korsat många tidszoner, kommer du anländer med jetlag. Det tar en dag eller två eller fler för att få acklimatiserad till din nya tidszonen. Vi vet att du vill spendera all tid du kan se sevärdheter och uppleva den nya kulturen, men om du får över trött, du är mycket mer mottagliga för att fånga en förkylning eller flu.Try att undvika nära kontakt med sjuka människor. .. Försök att stanna minst 6 meter bort. Influensa är tänkt att spridas främst genom kontakt med sjuka människor eller genom hosta eller nysning från infekterade människor. Övervaka de lokala hälso-situationer .... Lyssna på meddelanden från den lokala regeringen och följer deras riktlinjer och restriktioner om det finns någon form av ett sjukdomsutbrott som Swine Flu.If du blir sjuk, få medicinsk vård. Apotek i Europa kan hjälpa till med vanliga sjukdomar. I de flesta områden du kan kolla med lokala kliniker för mer allvarliga problem. Ditt hotell kan ha möjlighet att ringa en läkare för att göra ett hembesök. Överväg att gå den icke-vinstdrivande IAMAT, The International Association for Medical resenärer assistans. De kan få dig en lista med engelsktalande läkare i medlem countries.With denna vård reseguide, lämpliga försiktighetsåtgärder och förberedelser, nästan alla dina resor kommer att vara friskare resor. Så sätt igång, ta den resan ... det är bra för din hälsa konst av:. Brad Alexzander
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/40048.html