För att bestiga Kilimanjaro och njuta av din upplevelse på berget är det värt att göra ansträngningar för att förbereda dig till en rimlig nivå av kondition. Inget belopp av förberedelser kommer att göra det en säkerhet att du kommer att göra det till toppen, men du kommer att ha en bättre chans och hitta klättra mer givande om du är fysiskt prepared.Kilimanjaro är inte en teknisk klättra - du behöver inte lära att använda rep eller att rocka climb.You behöver inte ha en sex-pac eller perfekt figur att bestiga Kilimanjaro faktiskt ett par pounds av extra isolering bidrar med extrem kyla och energibehov placeras på kroppen samtidigt på mountain.Buy själv en bra pare av kängor, helst flera månader innan du bestiga Kilimanjaro och gå dem i. Om du köper dina stövlar precis innan få dem genomblöt och gå runt i dem - bär dem att arbeta etc. Vi rekommenderar ett par stout läder stövlar över Gortex eftersom de kan rip.In termer av fysisk förberedelse om möjligt gå i berg eller kullar med branta lutningar. Misslyckas att gå till gymmet och använda steget maskinen, ta trapporna istället för hissen etc. Många tycker det anständigt hårdare än stigningen så praktiken går ner som wel1! Om du röker Klättring Kilimanjaro är ett mycket bra incitament att sluta - rökare kan göra det, men de har en svårare tid på mountainIn klättring Kilimanjaro, där några enkla steg att följa för att ge dig själv den bästa chansen att stå på Uruhu peek.1) Välj en klättring rutt som bäst passar din förmåga och kondition . Rådgör med din turné företaget om vilken väg som är bäst för dig 2) Lägg acklimatisering dagar till resplanen. Ta en extra dag ökar dina chanser att få till toppen med upp till 30% .3) Frasen "Klättra högt, sova låg" är väl värt att hålla sig till när det är möjligt - klättra till en högre höjd under dagen, sedan sova lägre vid natten. Detta hjälper mycket med acclimatization.4) Planera din klättra så det är den bästa chansen av fint väder. Dåliga väderförhållanden gör någon klättra mycket mer hårdare. Vandring genom regn och snö utan sikten är stressande och demoralizing.5) Boka en privat resa inte en stor gemensam resa. Privata resor innebär mer individuell uppmärksamhet och en resplan baserat på dina förmågor. Din guide kommer att göra allt han kan för att hjälpa dig toppmöte, inklusive justeringar i takt, resten slutar och läger, medan du har några andra klättrare annat att brottas with.6) Träna för din klättra. Genom att träna på rätt sätt för din klättra, är din kropp mindre benägna att kämpa med de krav som berget släpps ut på benen, och bara fokusera på acclimatization.7) Ascend gradvis. Kroppen behöver tid att acklimatisera sig till höjden. Ju långsammare du stiger, den better.8) Ät massor av mat och dryck massor av vatten samtidigt på din klättra. Det rekommenderas att du bör dricka 4:56 liter vätska per dag. Dessutom måste du äta en hög kalori diet samtidigt på höjd, även om aptiten minskas - tvinga dig själv att äta - maten är bränsle 9) Försök att undvika tobak, alkohol och andra droger depressiva. Dessa kan minska andningsförmågan under sömnen vilket resulterar i akut höjd sickness.10) Tycker om att använda Diamox för acklimatisering - fråga din läkare om it.For mer information om klättring Kilimanjaro eller besöka Tanzanias berg kontakt bestiga Kilimanjaro med Mountain Kingdom Safaris konst av : Roy J Hinde-4576
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/43399.html