Så mycket uppmärksamhet i hälso-och fitness industrin är inriktad banta, och på den oro och ambitioner för dem som är överviktiga. Det finns ett underförstått antagande om att alla som inte är överviktig ska vara helt nöjda med sina body.But Grupo Mayan experter vet att så inte är fallet. Många män tycker att vara tunnare, eller "skinnier" än den idealiserade muskulös manlig kroppsform orsakar dem samma förlägenhet eller känslomässigt lidande som drabbar deras överviktiga motsvarigheter. För att vara säker, att vara smal är inte en hälsorisk på samma sätt som övervikt är, men det betyder inte att naturligt tunnare män som vill gå upp i vikt och bli mer muskulös bör vara ignored.While få muskler är naturligtvis beroende på motion (och särskilt styrketräning: se nedan), kan Grupo Mayan proffsen säga att sanningen är, är kosten den överlägset viktigare faktor. Du kommer att behöva väsentligt öka ditt dagliga intag av mat, särskilt av protein, som du kan få från mjölk, ägg, magert kött och pulver protein. Såvida du inte har en hel del tid på dina händer, kommer du antagligen behöva använda proteinpulver för att komplettera dina vanliga måltider. Prova att öka ditt intag av mat till sex måltider per dag (en del av dessa kommer att vara protein shakes), och se till att du tar i lite protein och kolhydrater före och efter dina workouts.As långt som din träning är berörda, måste det handla om tre gånger i veckan, och i första hand med fria vikter. Grupo Mayan gym proffs rekommenderar att du inte gör någon hjärt arbete än att värma upp, och hålla dina uppsättningar kort (4-8 repetitioner), med de tyngsta vikterna du kan lyfta för att upprepning intervall. Fokus på olika kroppsdelar med vart och ett av de tre veckovisa sessioner, och inte försummar benen - gör tunga vikter med benet övningar lär kroppen att den behöver få muscle.If du är en naturligt tunnare hane, är sanningen att få muskler och hålla det på är inte vad din kropp var avsedd att göra. Detta innebär att du behöver disciplin och engagemang för att nå dina mål. Men det betyder inte att det är omöjligt. För att hålla koll på dina framsteg, Grupo Mayan experter rekommenderar att du väger dig så ofta du kan, och kartlägga din viktökning. Om du hittar dig själv plateauing, växla upp din träning regim att stoppa kroppen från coasting.Follow denna guide och Grupo Mayan proffsen fitness vet att du kommer att uppnå den kropp du vill ha. Lycka konst av: Irina M
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/43707.html