När förlora fett är det viktigt att veta, inte bara hur mycket vikt du förlorar, men hur mycket av din kropp är muskler och hur mycket som är fett. Du vill förlora fett med bibehållen eller till och med bygga muskler. Så, behöver du något sätt att hålla koll på ditt kroppsfett procent. Följande är två enkla metoder för att bestämma den aktuella procentandelen kroppsfett och muskelmassa procent. Metod nummer ett för detta test behöver du någon hjälp och en linjal som läser i millimeter (mm). Steg 1 - Häng din högra arm på din sida och har någon att hitta den punkt halvvägs mellan axeln och armbågen, på baksidan (triceps sidan) av din arm. Steg 2 - Med hans /hennes tumme och pekfinger har honom /henne nypa ett veck av hud och fett från muskeln. Steg 3 - Har honom /henne mäta tjockleken av huden kläms. (Vila inte linjalen mot huden.) Steg 4 - Be honom /henne att göra steg 2 och 3 flera gånger och få den genomsnittliga behandlingen. Steg 5 - Hitta din andel kroppsfett med hjälp av diagrammet nedan. Fettprocent Chart hudveck i mm =% för Män & Kvinnor 6mm = 5-9% för men6mm = 8-13% för women13mm = 9-13% för män 13mm = 13-18% för kvinnor 19mm = 13-18% för män 19mm = 18-23% för kvinnor 25mm = 18-22% för män 25mm = 23-28% för kvinnor 38mm = 22-27% för män 38mm = 28-33% för kvinnor Metod nummer två Detta test kräver en skala och ett måttband. Gör följande beräkningar: För Män Lean kroppsvikt = 94,42 + 1.082 (naken vikt i pounds) - 4,15 (midja omkrets runt navel i inches) Sen: kroppsfett (%) = kroppsvikt - mager kroppsvikt x 100/bodyweight för kvinnor magra kropp vikt = 8,987 + 0,732 (vikt i kg) + 3.786 (handled diameter i centimeter) + 0.434 (underarm omkrets i centimeter) Sen: kroppsfett (%) = kroppsvikt - mager kroppsvikt x 100/bodyweight Notes: Att konvertera pounds till kilo dela med 2,2 vill konvertera inches till centimeter dividera med 0,394 Divide omkrets av 3,14 (pi) för att få diameter konst av:. Paul Becker
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/50797.html