Traditionella sit- ups betonar sitta upp snarare än att bara dra ditt bröstbenet ner för att möta ditt bäcken . Psoasmuskulaturen löper från den nedre delen av ryggen till framsidan av låren . Denna muskel åtgärd är att dra låren närmare till torso.This åtgärden är den viktigaste komponenten i sitter upp . På grund av detta , när du gör sit ups dina psoasmuskulaturen är de primära muskler som arbetar och inte din buk exercises.So , sit- ups är en ganska värdelös övning om du vill få dina magmuskler i form. Istället använder crunches , eftersom de direkt arbeta dig abs.The Höger WayLie platt på rygg med böjda knän och fötterna ihop plant mot golvet och cirka 10-15 inches från skinkorna . Dina händer bör antingen i kors på bröstet , vid din sida , eller kupade bakom din ears.Without flyttar din underkropp , curl din överkropp upp och in mot knäna , tills skulderbladen är så högt från marken som du kan få dem . Bara dina skulderblad ska lyfta - inte ryggen . När du kommer till den högsta punkten skärpa och flexa din mage för en kort sekund . Långsamt sänka dig tillbaka till utgångsläget . Upprepa för reps.DietRemember cruches bara tonen magmuskler , du behöver en sänkt kaloriintag för att bränna bort fett , så att musklerna sedan visa igenom tydligt konst av : . Paul Becker
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/50798.html