Efter att ha sett Gridlock och Road Rage på kanal 4 för några veckor sedan, var jag intresserad av att ta reda på hur mycket tid jag spenderar i min bil. Jag tyckte att jag tillbringar cirka 12-15 timmar per vecka (HPW) kör min bil. Många av oss i dag kör till jobbet, ofta sitter i våra bilar, i genomsnitt, totalt 6 veckor per år enligt Friends of the Earth, som är ungefär 20hpw. 1 i 8 personer arbetade en 48 timmars vecka under 2007, enligt BBC, är samtidigt den brittiska genomsnitt 35 - 45 timmars arbetsvecka. Inklusive körtid du har 55hours + per vecka antingen arbetar eller reser till jobbet. Det finns 168 timmar i veckan, minus ca 60 timmars arbete och 56 timmar sovande som lämnar oss ca 52 timmar fri tid. Vad gör vi då - mer körning förstås! Shopping, resor bort, tar barnen ut och besöka vänner är bara några examples.You har mer än sannolikt yttrade orden "min rygg värker," "min nacke är stel" eller "mina ben är ömma" när de reser hem från din pendla. Ökad trängsel ökar din tid, är du redan i bilen sitter i samma ställning, och under långa perioder detta kan vara mycket smärtsamt. Så här är några tips om du har fastnat i trafiken mardröm eller om du funderar på att gå på en drivande semester med en hyrbil. Följ dem för en rolig, avkopplande resa utan värk och smärta: 1. Den första och mest uppenbara är inte stress! Lättare sagt än gjort kanske när vi känner vägilska kokande inuti. Men om du vet att du kommer att vara fast i trafiken, dag in, dag ut, då måste du acceptera det. Vi får alla arbeta så småningom, så varför stress? 2. Alla vill skära ned sin körtid, men det är högst osannolikt, så skruva upp musiken, luta dig tillbaka och andas. Det är ett enkelt sätt att koppla av om du sitter på M25 tittar på en snigel färdas snabbare än du är. Helt enkelt ta ett djupt andetag in och andas ut långsamt räkna till 10. Detta kommer att ge dig en chans att bli rationella again.3. När vi lounge på vår soffa, vi är fria att sprawl, i våra bilar som vi måste sitta upp och koncentrera. Det betyder inte att vi måste helt offra komfort men. Några saker att komma ihåg: a. Kontrollera att det finns tillräckligt med utrymme ovanför huvudet, bör det vara ungefär knytnäve storlek så att du kan sträcka på nacken och back.b. Huvudstödet ska komma till toppen av öronen och vara i fysisk kontakt med dig vid normal körställning. Detta kommer att bidra till att förhindra whiplash om du är i en accident.c. Stolen ska ställas approx10% bakåt så det finns minimalt tryck på nedre delen av ryggen. Det finns kuddar finns om detta är obehagligt, att hålla ryggen i den naturliga S-formen, se Spinal produkter (detta är en mycket användbar webbplats) d. Slutligen, se till att dina ben är inte över stretching för att nå pedals.A användbar webbplats för att hjälpa justera förarsätet driver Ergonomics.4. Trafiken är förarnas nemesis, smärtan fötterna lider med den högra foten på bromsen och vänster och på kopplingen kan vara konstant. Sätt ditt handbromsen på och bilen i friläge för en stunds vila innan du går igen. Detta lättar trycket på fötterna så att din kropp kommer inte spänt upp så mycket om frustration sparkar in.5. Är du trött? Vi kan inte dra över på vägrenen, har en snabb power nap och ta fart igen, så håll en energidryck i bilen. Red Bull, Lucozade, något brusande. Men är det lämpligt att dra över till en bensinstation och nap under några minuter om possible.6. Gör lite motion. Jag pratar inte lämna bilen och gå till en joggingtur (även om du kan få för att arbeta snabbare.) Här är några övningar för att lindra din kropp i bilen, från topp till tå: a. Rulla nacken från sida till sida för att hjälpa smärta lätthet skuldra och tension.b. Dra skulderbladen bakåt och försöka få dem att röra varandra. Också rulla dem tillbaka, lyfta dem upp till öronen och tillbaka ner igen. Detta är bra för att lätta upp axlarna när du sitter i en dålig position.c. Sträck ut armarna framför dig. Knäppa händerna i en knytnäve släpper sedan upprepade gånger för att mjuka upp dina armar och fingers.d. Håll magen i medan du kör. Det håller kärnan stark. Också vrida från sida till sida för att hjälpa musklerna relax.e. Sträck ut benen framför dig. Flytta dina vrister bakåt, framåt och runt för att lossa them.f. Om du kan, pressa hela kroppen och håll i 10 sekunder, och sedan koppla. Upprepa 3 gånger, så ge dig själv en riktigt bra stretch för att få hela kroppen att relax.Finally, ge dig själv en liten skaka av att koppla konst av:. Auto Europe
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/53232.html