Sömnlöshet är många gånger misstas för en sömnstörning, när det i själva verket är det i grunden ett klagomål om svårigheter att somna, problem att sova eller unrestorative sömn. Det finns många anledningar till att människor lider av sömnlöshet och det finns oftast en underliggande ledtråd för att fastställa orsaken till problemet. Sömnlöshet följd av alkohol är ett av de problem som kan elimineras. De flesta människor tror att dricka alkohol är jämförbar med ett lugnande medel, men i själva verket kan få dig att sova ett par timmar bara för att väcka dig i en oroväckande tillstånd. Alkohol sömnlöshet kommer sedan göra dig rastlös hela resten av natten. En sängfösare innan sängen kommer att ha samma effekt, men kan du ha en snabb tupplur och sedan en fitful sömn under resten av night.Combating Alkohol InsomniaAn person som är väldigt stressad kan använda alkohol som ett sätt att lugna den oro som de är lider av. Detta slår så småningom in i en cykel och mönstret av alkohol sömnlöshet kommer att börja gälla. Två eller tre timmars sömn och sedan wakeful, gungade nätter, vanligtvis med livliga alarmerande drömmar är vad alkohol sömnlös är vana vid. Eliminera alkohol innan läggdags är den viktigaste faktorn för att minska alkohol sömnlöshet. Undervisning de enskilda olika sätt på vilka att hantera sin ångest innan läggdags är mycket viktigt. Sömnstörningar behavioristerna kallar denna rätt läggdags hygien. Med andra ord, att förbereda hjärnan och kroppen för sömn är korrekt läggdags hygien. Eliminera alkohol från en individs diet eller åtminstone begränsa den till en cocktail eller ett glas vin innan middagen börjar processen med ordentlig läggdags hygien. Processen kommer att gå djupare för att ta reda på orsaken bakom ångest. Ibland är det bara en övergående sömn sömnlöshet, vilket innebär att en individ är att betona över ett kommande jobb översyn eller bröllop eller någon annan liknande händelse i deras liv. Denna stress kommer att passera snart, men oro för andra människor når mycket djupare in i deras själar. Vissa individer har inre konflikter, rädslor och fobier som bara kan lösas med ordentlig psykiatrisk rådgivning. Dessa människor kommer att använda alkohol som en krycka för att hjälpa dem att sova och i själva verket bara gör deras alkohol sömnlöshet värre. Övertyga dem om att de faktiskt har en allvarlig ångest som behöver psykologisk rådgivning och inte alkohol för att åtgärda sina bekymmer är deras första steg för att minska sin alkohol sömnlöshet. http://www.about-sleep-disorder.com konst av:
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/54670.html