Oavsett om du flyger för affärer eller nöje, kan jetlag allvarligt försämra din prestation och semester kul i flera dagar. Jetlag uppstår när kroppens rytmer är ur synk med din destination tid - kroppen fungerar på en 24-timmars cykel, och reser till en annan tidszon förändrar kroppens naturliga rytm orsakar jetlag. Ju fler tidszoner man korsar värre det kan vara och reser österut i allmänhet har en större inverkan på jetlag än reser västerut. Det är lättare på kroppens biorytmer att lägga några extra timmar på dagen, som att resa västerut, än att minska antalet timmar på en dag när du reser österut. Den hastighet med vilken kroppen kan justera sig till den nya tidszonen, justera sin kropp rytm till dagsljus, mörker, äta och sova i den nya tidszonen, påverkar hur lång tid du upplever jetlag for.Jet lag kan orsaka eller samtliga av följande symtom: • Trötthet och slöhet • Sömnlöshet • desorientering • Svullna händer och fötter • Huvudvärk • Matsmältningsproblem • Irritabilitet eller ångest • Brist på koncentration • Aptitlöshet och illamående • Dehydration.It har ofta tänkt att det tar en dag att återhämta sig för varje tidszon reste genom - detta är goda nyheter för resenärer på en veckas semester eller en affärsresenär på en tre dagars konferens halvvägs över världen! Så vad kan du göra för att minimera effekterna av jetlag? Följande tips är utformade för att hjälpa dig att undvika de värsta av jetlag och justera din kropp klocka så fort possible.1.Drink mycket vatten, undvika alkohol och koffein. Vatten är bäst, men om du hittar dricka stora mängder vatten är svårt eller bara tråkigt, juice och örtteer kommer do.2.If du beräknas landa på morgonen vid din destination, försök att sova under flygningen. Sova ombord på ett plan i trånga förhållanden är inte lätt men ta av dig skorna och försöka få bekväm. Ta en ögonmask och öronproppar med dig för att blockera ut stuga distraktioner och ett slag upp nackstöd bör lägga till din komfort. Även om du inte kan sova hela flygningen, bara försöka vila, blunda och försöka att "stänga av" .3. Om du ska landa på natten, försök att hålla sig vaken under hela flygningen. Läs en bok, lyssna på lite musik, men försök att motstå sova eftersom detta kommer att innebära att du inte kommer att kunna sova destination tid och tar längre tid för kroppen klockan adjust.4.Set din klocka till din destination tid så snart du får på planet och försöka leva med det genast. Försök att äta på tider som är lämpliga för din destination tid inte avresa time.5.Some människor minska effekterna av förändringar tidszon genom att gradvis anpassa sin rutin med en timme eller så ett par dagar innan de reser. Genom att få upp en timme tidigare eller stanna upp senare för ett par dagar före avresa beroende på destination time.6.If du anländer på dagtid, försök att undvika frestelsen att sova, komma ut i solskenet. Dagsljus, eller något ljus, är en viktig faktor för att återställa din inre klocka. Om du är utmattad och måste sova försöka begränsa en tupplur på en timme - ställa en väckarklocka eller din mobiltelefon att vakna you.7.If du anländer på natten och inte känner sig sömnig, prova ett varmt bad och ett glas varm mjölk - en naturlig sömn inducerare. 8.Resist lust att festa hela natten för första par dagar och få ett par bra nätter sömn. Detta bör hjälpa dig att få dig justera din kropp klocka till din destination tid och göra en roligare stay.There är ingen mirakelkur för jetlag, men genom att följa ovanstående tips du bör minimera effekterna av jetlag på din destination, och glöm inte att använda ovanstående tips för din avkastning för konst av:. Paula Garrett
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/54745.html