Du kan hitta paketresor som tar dig överallt från en badort till en dude ranch till en utomhus vildmarksäventyr. Om du räknar med att resa något snart och vill uppleva naturen, kanske du vill överväga vandring. Om du är nybörjare vandrare, läsa några av de tips och tekniker nedan för att hjälpa dig att komma igång. Vandring är inte bara en lång walk.Hiking genom vanlig terräng kräver att du upprätthålla en jämn takt i timmar åt gången, och göra det med bara korta pauser varje timme. Detta kanske inte verkar så illa, tills du annons i bäckar och branta sluttningar, toffel som kan göra vandring på högre höjd verkar nästan omöjligt. Det är säkert inte omöjligt, men det kräver vissa tekniker som måste anpassas efter de villkor du in.Walking på vanlig nivå terräng vanligtvis med en hastighet på två till fyra miles per timme vid vilken takt du kan bränna någonstans 50-150 kalorier per timme. Dessutom förlorar du cirka en liter vätska för varje timme av vandring och ännu mer under ett varmt klimat. Denna vätskeförlust måste fyllas på för att hålla kroppen hydrerad. Men, när förhållandena blir mer utmanande, hittar du ofta själv gå upp brantare sluttningar och på hög höjd orsakar mer påfrestande och kräver ditt hjärta att arbeta harder.The mer utmanande terräng tenderar att vara den vackraste, men. Vill du promenera hellre runt en del penseln i vanlig terräng eller vandra upp en tjock skog berg? Men, de villkor upp som tjock skog bergssidan kräver mer från vandraren tackla den. Var noga med att takten själv och övervaka din puls. Försök att stanna på det lägre intervallet av 70 till 120 slag per minut, den genomsnittliga räntan i vila och därefter under en hårdare workout.This kan hjälpa dig att undvika det som ibland kallas akut höjdsjuka eller High Altitude syndrom, bland andra villkor. Precis som höga höjder kan innebära utmaningar, korsar floder och sjöar kan också. Tillsammans med styrka, erfarenhet och teknik kan göra det mycket lättare also.Finding kvalitet stövlar är det första steget, speciellt en vattentät, hög-top boot att hålla fötterna torra. Detta är ett måste för att undvika fot problems.As mån teknik för sådana förhållanden, det handlar om erfarenhet, sunt förnuft och intelligens. Till exempel, undvika frestelsen av fording en flod när du inte behöver det. Underströmmar, kyla och hala bottnar är bara några av de faror du kan ställas inför. Om möjligt, gå på stenar i en bäck i stället direkt gå genom vattnet. Eller, kommer att ta en bro eller gå runt sjön i stället för simning genom it.These alternativ faktiskt spara energi. Du kommer att ha mindre trötthet med en längre promenad än en kall, kort dopp. Kom ihåg, är mycket av det om sunt förnuft. Vandra i naturen kan vara en fantastisk upplevelse, men att få skadad eller bli sjuk bör inte vara en del av upplevelsen konst av:.
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/54822.html